壯陽，是每名男士都關心的題目。其實除了吃藥物，多吃以下食物也能刺激你的雄風！
1. 含有鎂的食物
鎂有助調節心臟活動、降低血壓、預防心臟病發，能夠提高男士的生育能力，所以男士早餐吃2碗牛奶燕麥粥和1隻香蕉是不錯的選擇。另外，含鎂的食物還包括大豆、薯仔、核桃仁、燕麥粥、通心粉、菜及海鮮等。
2. 富含精氨酸的食物
精氨酸是構成精子頭産的主要成分，可提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物包括海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子及榛子等。當中，海參自古被視為補腎益精及壯陽療痿的珍品。
3. 含微量元素鋅的食物
精子中含微量元素鋅，而鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷的作用。它是精子代謝必需的物質，能增強精子的活力，多食含鋅的食物如蝦、貝類食物、動物肝、胡桃仁、牛奶、豆及蓮子等都是非常好。如果男性體內缺鋅的話，能引起男士性功能障礙、陽痿和性表現等很多問題。不過要留意，每天鋅的攝取量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。而120克瘦肉中，便含鋅7.5微克。
4. 含鈣元素的食物
鈣元素對精子的運動、維持透明質酸的活性及在受精過程起著重要的作用。若缺鈣，精子運動會變得遲緩，精子頂體蛋白的活性也會降低。因此，男士應多攝取富含鈣的食物如牛奶、豆、紫菜、海帶、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁及葡萄乾等。
5. 含果糖的食物
此外，精子活動與精囊中所含果糖的數量有關，如精液中果糖含量低，有可能引起死精症。蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、波蘿及橙的果糖都很豐富。
精選食物
1. 生蠔
很多人都知道生蠔的作用，它含有大量鋅，對睾酮、精子和精液起著至關重要的刺激作用。睾酮會影響男人的性慾、性活力和性耐力。另外，生蠔含有多巴胺，能使男人產生一種幸福感，從而延長性生活。
2. 韭菜
韭菜富含硫化物、蛋白質及纖維素等營養素，又被稱為「起陽草」，堪稱蔬菜中的偉哥。它除了含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維他命C外，還有鈣、磷及鐵等礦物質，是極富營養價值的蔬菜。韭菜的葉、籽、根皆可入藥，可用於治療陽痿遺精及腰膝酸痛等症狀。不過要留意，韭菜含很多硝酸鹽，如果炒熟後存放過久，會轉化為亞硝酸鹽，而吃了這種韭菜會有不適，或會令你頭暈、噁心、腹脹及腹瀉等。因此，炒熟的韭菜隔夜之後不宜再吃。
3. 菠菜
菠菜含有微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。對於男性來説，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加速血液巡環。
4. 大蔥
蔥的營養十分豐富，所含的各種植物激素及維他命能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。大蔥作為傳統的壯陽蔬菜，當天吃即可見到效果，而與蝦仁同吃的話，效果會更佳。
5. 番茄
番茄含有豐富的維他命C，而所含的番茄紅素還有疏通腺體，預防前列腺疾病的作用。
6. 西蘭花
男性多吃西蘭花，人體內會出現抗癌基因，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。
1. 含有鎂的食物
鎂有助調節心臟活動、降低血壓、預防心臟病發，能夠提高男士的生育能力，所以男士早餐吃2碗牛奶燕麥粥和1隻香蕉是不錯的選擇。另外，含鎂的食物還包括大豆、薯仔、核桃仁、燕麥粥、通心粉、菜及海鮮等。
2. 富含精氨酸的食物
精氨酸是構成精子頭産的主要成分，可提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物包括海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子及榛子等。當中，海參自古被視為補腎益精及壯陽療痿的珍品。
3. 含微量元素鋅的食物
精子中含微量元素鋅，而鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷的作用。它是精子代謝必需的物質，能增強精子的活力，多食含鋅的食物如蝦、貝類食物、動物肝、胡桃仁、牛奶、豆及蓮子等都是非常好。如果男性體內缺鋅的話，能引起男士性功能障礙、陽痿和性表現等很多問題。不過要留意，每天鋅的攝取量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。而120克瘦肉中，便含鋅7.5微克。
4. 含鈣元素的食物
鈣元素對精子的運動、維持透明質酸的活性及在受精過程起著重要的作用。若缺鈣，精子運動會變得遲緩，精子頂體蛋白的活性也會降低。因此，男士應多攝取富含鈣的食物如牛奶、豆、紫菜、海帶、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁及葡萄乾等。
5. 含果糖的食物
此外，精子活動與精囊中所含果糖的數量有關，如精液中果糖含量低，有可能引起死精症。蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、波蘿及橙的果糖都很豐富。
精選食物
1. 生蠔
很多人都知道生蠔的作用，它含有大量鋅，對睾酮、精子和精液起著至關重要的刺激作用。睾酮會影響男人的性慾、性活力和性耐力。另外，生蠔含有多巴胺，能使男人產生一種幸福感，從而延長性生活。
2. 韭菜
韭菜富含硫化物、蛋白質及纖維素等營養素，又被稱為「起陽草」，堪稱蔬菜中的偉哥。它除了含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維他命C外，還有鈣、磷及鐵等礦物質，是極富營養價值的蔬菜。韭菜的葉、籽、根皆可入藥，可用於治療陽痿遺精及腰膝酸痛等症狀。不過要留意，韭菜含很多硝酸鹽，如果炒熟後存放過久，會轉化為亞硝酸鹽，而吃了這種韭菜會有不適，或會令你頭暈、噁心、腹脹及腹瀉等。因此，炒熟的韭菜隔夜之後不宜再吃。
3. 菠菜
菠菜含有微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。對於男性來説，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加速血液巡環。
4. 大蔥
蔥的營養十分豐富，所含的各種植物激素及維他命能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。大蔥作為傳統的壯陽蔬菜，當天吃即可見到效果，而與蝦仁同吃的話，效果會更佳。
5. 番茄
番茄含有豐富的維他命C，而所含的番茄紅素還有疏通腺體，預防前列腺疾病的作用。
6. 西蘭花
男性多吃西蘭花，人體內會出現抗癌基因，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。
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