減肥必看, 吸光你脂肪的食物

吸光你脂肪的食物

除了節食減肥外，食物真的不能多碰嗎。其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的，現在為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，讓你穿衣服更有型起來！

　　1.凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

七種瘦腿食物

少女們夏天瘦腿的方法

教你如何清腸，教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩

腸道知識：人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達 5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

冬日最愛火鍋, 你知道火鍋料的熱量嗎?

火鍋料的熱量

吃一次麻辣鍋，你知道等於吃下幾碗飯呢？答案是：10碗白米飯！

營養師表示，為了健康，在冬天時若要享受火鍋，最好以熱量最低的日式涮涮鍋為主。一人份量的日式涮涮鍋，湯底多為較輕淡的雞湯，加上青菜為多的配料，再配上醬油與醋調配而成的沾醬，一餐下來，了不起吃進250大卡左右的卡路里。
不 過，可別讓涮涮鍋的輕量級熱量，讓你誤以為「天下的火鍋都是一樣的」！麻辣鍋的熱量可就達到了驚死人的境界！以大骨熬湯底的麻辣鍋鍋底，通常都會加入麻辣 油與植物油增加麻辣的口感，有的還會加入雞油讓口感更為香醇，再配上提味的冰糖和辣豆瓣醬，酥油的麻辣口感總是讓人邊吃邊喊過癮，但是以一鍋四人份的湯底 來算，熱量就可達到7370大卡！

有氧運動認識及方法 瘦身須知

什麼是有氧運動
❤ 有氧運動是低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快速走、慢跑、游泳、登台階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重複性，可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。

13個瘦身減肥成敗的細節

1、釋放生活壓力
❤ 焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。
❤ 同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。

柚子減肥法 秋季去燥又瘦身

柚子營養價值高熱量卻很低

一、柚子減肥原理及作用
1、比起其他水果來，它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。
2、柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。
3、柚子含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。

把熱量嚇跑... 看恐怖片能減肥?!

你想要減肥嗎？或許可以嘗試看恐怖片，英國學者研究發現，看完90分鐘的恐怖片，可以燃燒113卡路里，相當於走路30分鐘消耗的熱量，而且片子越恐怖消耗的熱量也越多。國內的醫生說，雖然看了恐怖片，的確可以影響腦內杏仁核放電達到消耗熱量的效果，不過同時間身體也會釋放出不好的物質，看恐怖片可不是個好的減肥方法。

瘦身注意！八種水果空腹吃越吃越肥(組圖)

大家都知道吃水果可以減肥，但是你知道嗎，有些水果在節食減肥期間是不能吃的。因為這些水果在空腹吃的時候會嚴重的影響身體的健康!不但沒有減肥的效果，而且還會對身體造成負擔! 下面我們來看看是那些水果吧! 西紅柿 因為西紅柿中含有兩種物質，維C和番茄紅素。但是番茄紅素不溶于水，只有在油中才能完全釋放出來。因而空腹吃生西紅柿，其實不能吸收其中的營養物質。西紅柿還是需要炒過後，才更有利于營養物質的吸收。而且西紅柿中含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裏的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。 柿子 因為柿子含有大量的鞣酸，樹膠和果膠，鞣酸在胃內經胃酸的作用，就會沉淀凝結成塊留在胃中，形成“胃柿結石”。胃柿結石會愈結愈牢，不易粉碎，會引起胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，嚴重者可引起胃穿孔。另外，要注意不要吃未成熟的柿子，因為鞣酸在未成熟柿子中含量高達25%左右，而成熟的柿子只含1%。食用柿子後除了不要立即食用酸性食物外，也不能與某些藥品同時服用。 桔子 桔子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃。因為桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，對胃不利。建議不要空腹吃桔子。因為桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。 黑棗 黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，而且患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。 鮮荔枝 鮮荔枝含糖量很高，同甘蔗一樣，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。 香蕉 蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。 甘蔗 幹著的含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。 山楂 山楂具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感並加重胃病。因為山楂含有大量的有機酸、果酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸。而對于患胃病的人群，如胃炎、胃潰瘍等，更不適合空腹吃山楂。 記住這八種減肥常見的水果，不要在空腹的時候吃哦!否則不但不能減肥，還給身體增加負擔，造成反效果。

每天1000～1300卡路里的輕鬆減肥計畫

每天1000～1300卡路里的輕鬆減肥計畫

健康的減肥方法營養需要均衡，也就是飯、肉、菜都吃的減肥方法。而減肥若要能成功，就必須能持久；希望能減下來不復胖，所用的減肥方法就不宜太過不生活化、太過壓抑。為了協助想減肥的人健康減重，這裡將介紹一套生活化、不用算卡路里也能瘦的輕鬆減肥法，供大家參考。

跑步減肥的迷思

　跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
　　跑步減肥是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。如果能堅持跑步並配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，並且不容易反彈。

如何解決白領男士的脂肪危機

辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；或者因為心情抑鬱而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是白領男士們失去在大學校園裏那種勻稱身材的原因。而且你的體重和你所承受的壓力會形成惡性迴圈：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。有人認為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。